عدائى ، عنيف ، همجى هم الصفات الثلاث التى تصف الشخص الذى لا يمكنه أن يتحكم فى غضبه . هكذا يراه الناس ... هل ترغب حقاً فى دفن صفاتك الجيدة لمجردأنك تعتقد أنه لا ينبغى عليك إدارة غضبك؟ لا أعتقد ذلك ، فإذاً اقرأ هذا المقال .
ما هو الغضب ؟
وصف قاموس أكسفورد Oxford كلمة الغضب كالتالى :
" شعور قوى بالإنزعاج ، أو الاستياء ، أو العداوة "
إذاً عندما تغضب ربما تختبر هذة المشاعر .
أفكار شائعة خاطئة عن الغضب
بعض الناس تقول أنه لا ينبغى عليهم كبت غضبهم. أناس أخرون يعتقدون أن الغضب نوع من أنواع قوة الشخصية. الغضب لا يمكن التحكم فيه. الغضب هو رد فعل طبيعى .
ولكن تبقى حقيقة أن الغضب يؤذى :
سلامتك البدنية .
سلامتك الذهنية . سلامتك النفسية.
حياتك المهنية. علاقاتك مع الأشخاص .
كيف تكتم غضبك بطريقة صحية ؟
أولاً ، عليك أن تحلل غضبك . ما هو السبب وراء غضبك؟ هل هو السبب الحقيقى أم سبب مزيف ؟
اكتشف سماتك الشخصية ، أدرجها جميعاً فى قائمة الجيد منها و السيئ.
فكر فى عدد المرات التى فقدت فيها أعصابك دون سبب ، وكيف كان شعورك شعورك بعدها؟
اسأل نفسك عن العوامل التى تستفز مشاعر غضبك .
لاحظ كيف يؤثر غضبك على جسدك.
درب نفسك على أن تهدأ (اليوجا ، الموسيقى ، التأمل إلخ.)
تمارين التنفس مجدية للغاية.
ضع نفسك محل الأخرين.
تذكر وركز على فكرة إيجابية بشأن الشخص الذى تجادله.
عندما تسوء الأمور عليك بالعد حتى 10 .
فى النهاية يجب عليك أن تعرف ما يلى :
الغضب ينمو بسهولة ويصعب جداً التخلص من أثاره السلبية بمجرد أن ينشأ.
تجاربنا فى الطفولة لديها أكبر الأثر على سلوكيتنا حينما نتصرف بغضب كراشدين.
التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك فى تجنب الغضب .
حياتك ستكون أفضل كثيراً؛ عندما تدير غضبك بفاعلية.
يمكنك قراءة النص باللغة الإنجليزية بالضغط على الرابط التالى :
[مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
اقرأ أيضاً ... [مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
لم يكن هذا الذي أكتبه الأن هو الجزء الثاني من حيث ترتيب النشر ، لكني وجدت ضرورته وأهمية نشره حتى مقدماً عن الجزء الثاني الذي وعدت أنني سأفرده للعناصر التي (إسودت وجوهها) في ثورة الغضب وما فضلت الحديث... (مشاركات: 0)
بترلايف الخرطوم :
تم تاسيس مدرسة إدارة الغضب بمراكز بترلايف و يمكنك المشاركة بالمدرسة بمراسلتنا على
موقعنا
www.betterlife-uk.com
للمزيد عن الخبر :... (مشاركات: 1)
بالطبع يستطيع الإنسان
الغضب :لا تخرجه كله ولا تكتمه كله
يعتبر بعض الناس الغضب عاطفة سيئة السمعة إلا أن العلوم الإنسانية تؤكد أن ذلك فيه ظلم لهذه العاطفة الطبيعية.
فالغضب استجابة إنسانية عادية... (مشاركات: 2)
بسم الله الرحمن الرحيم
القواعد الأربعة للمحافظة على أعصابك
1) خذ على نفسك تعهد ألا تتذمر بسرعة، وخصوصاً بسبب الأمور التافهة البسيطة.
2) لا تضخم من حجم العمل الذي تؤديه، لكون التضخيم... (مشاركات: 0)
تغطي هذه الدورة التدريبية المهارات الأساسية لتمكينك من جمع وعرض وتحليل البيانات. وتأهيلك لإحداث تأثير شخصي كبير داخل شركتك، ستجعلك هذه الدورة التدريبية قادراً على فهم البيانات المقدمة أو استخدام البيانات لاتخاذ قرارات تجارية واستثمارية جادة و ذات معنى.
برنامج يعلمك استخدام اللغة الانجليزية في بيئة العمل الصناعية تتعلم من خلاله المصطلحات المستخدمة في الانتاج والتصنيع والجودة وغيرها ويساعدك في فهم المستندات الفنية وفي كتابة الملاحظات باللغة الانجليزية والايميلات الرسمية ويمكنك من المحادثة مع فريق العمل وتبادل المعلومات الفنية والصناعية بسهولة
دبلوم تدريبي يهدف إلى تنمية مهارات المشاركين بالأسس الحديثة فى إدارة بنوك الدم، وتعريف المشارك بأهمية إدارة بنوك الدم وسياستها، وطريقة تخطيط وتنظيم وتقييم بنوك الدم في ظل التطبيقات الحديثة للمنظمات الطبية، كما يتيح للمشارك إكتساب المهارات الإدارية والقيادية وإعداد الخطط والدراسات اللازمة لإدارة بنوك الدم وفقاً للمتطلبات المتغيرة والمتجددة في مجال إدارة الرعاية الصحية .
شهادة دبلوم تدريبي تخصصي يهدف الى تنمية مهارات المشاركين بالأسس الحديثة فى إدارة وتنظيم خدمات التغذية بالمستشفيات والمنشآت الصحية، وتعريف المشارك بأهمية إدارة التغذية، وطريقة التخطيط والتنظيم والتقييم في ظل التطبيقات الحديثة للمنظمات الطبية.
برنامج تدريبي متخصص في بناء وصيانة الشبكات سيسكو (CCNA) تتعلم من خلاله أساسيات الشبكات والربط بين الشبكات ونماذج OSI و TCP/IP وشرح IPV4 وشرح IPV6 وتقنيات الواي فاي وحماية الشبكات من الهجمات الإلكترونية.