النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التدريب على عدم التفكير

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
هندسة
المشاركات
3,066

التدريب على عدم التفكير

التدريب على عدم التفكير في أي شيء

أثناء فترة الراحة العقلية ؟

1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا

يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .

2ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على

الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر

بارتياح قدميك .

3ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس

في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .

4ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في

راحة اليد الأخرى .

5ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع

وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .

6ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج

النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .

7ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .

8ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي

يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل

أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق

والإزعاج من رأسك .

9ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين

والقدمين .

10ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور

بالارتياح .

11ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك

أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان

التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .

12ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
أَسأل اللهَ عز وجل أن يهدي بهذه التبصرةِ خلقاً كثيراً من عباده، وأن يجعل فيها عوناً لعباده الصالحين المشتاقين، وأن يُثقل بفضله ورحمته بها يوم الحساب ميزاني، وأن يجعلها من الأعمال التي لا ينقطع عني نفعها بعد أن أدرج في أكفاني، وأنا سائلٌ أخاً/أختاً انتفع بشيء مما فيها أن يدعو لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين، وعلى رب العالمين اعتمادي وإليه تفويضي واستنادي.



"وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلاِّ بالله العزيز الحكيم"

#2
نبذه عن الكاتب
 
البلد
ليبيا
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
20

رد: التدريب على عدم التفكير

اشكرا جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة

#3
الصورة الرمزية masrawy
masrawy غير متواجد حالياً جديد
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
قانون
المشاركات
1

رد: التدريب على عدم التفكير

بارك الله فيك على هذه المعلومات

#4
الصورة الرمزية etaiwi
etaiwi غير متواجد حالياً مستشار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة الأردنية الهاشمية
مجال العمل
استشارات جمركية وادارية وتدريب
المشاركات
253

رد: التدريب على عدم التفكير

تم تجربة هذه الطريقة وبالفعل شعرت بتحسن في الاسترخاء وتصفية الذهن
شكرا والله الموفق

إقرأ أيضا...
التفسير الطبي لحالة عدم التفكير بعد تناول طبق كامل من الفول ...

هل تعلم أن طبقا من الفول يعادل 300 جم من اللحم؟؟ هل تعلم أن تناول طبق كامل من الفول قد يصيب ذلك الشخص بحالة عدم وضوح الفكر؟ وهذا ما يجعلنا نتهم الفول بأنه يتسبب في هذه الحالة، ولكن في الحقيقة... (مشاركات: 3)


التدريب على عدم التفكير في أي شيء

التدريب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق... (مشاركات: 3)


عدم الاعتماد على القروض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. في البداية أسأل الله الذى أسكنكم قلبي أن يسكنكم الجنة وأن يبارك لكم ما بقي من شعبان وأن يبلغكم شهر رمضان وأنتم في أحسن حال. وأحب أن نبارك لأنفسنا... (مشاركات: 0)


كبد نازف في الإدارة ..عدم الحرص على المساءلة

و ثقافة الوالدية تتطور فى النهاية الى ثقافة عدم المساءلة ، و هل يجوز أن تحاسب أبيك ؟! و بالتالى تجد المسئول الكبير يرتكب الأخطاء و يتسبب فى الكوارث ، ثم نكتفى بعزله من الوزارة أو احالته للتقاعد دون... (مشاركات: 0)


أسباب عدم الحصول على ترقية

انت موظف متسكع ماذا لو كنت تصل متأخراً إلى عملك بشكل متكرر؟ أو أنك أو الواقفين على باب الشركة في نهاية الدوام؟ هل أنت ممن يحبون أن يتصلوا لتثبيت إجازة مرضية في آخر يوم في الأسبوع أو أول يوم فيه... (مشاركات: 1)


دورات تدريبية نرشحها لك

دبلوم معايير سباهي CBAHI السعودية للمراكز والمجمعات الطبية الخارجية

برنامج يتناول مبادئ جودة الرعاية الطبية وأبعاد جودة الرعاية الصحية ومقاومة التغيير والجودة وأهداف الاعتماد وبنود تقييم الاعتماد التي تتضمن القيادة (LD) وتقديم الرعاية (PC) وخدمات المختبر (LB) وخدمات الأشعة (RD) وخدمات الأسنان (DN) وإدارة الأدوية (MM) وإدارة المعلومات (MOI) ومكافحة العدوى (IPC) وامان وسلامة المرافق (FMS) وإجراءات اليوم الواحد (DPU) وخدمات الأمراض الجلدية والتخدير (DA)


جلسة تحليل الكفاءة الكلية للماكينات OEE نماذج وحالات عملية

جلسة إرشادية مع احد المتخصصين في مجال تحسين الانتاجية، تهدف الجلسة لتدريب المشارك فيها على كيفية حساب الكفاءة الكلية للماكينة، كذلك تدريبه على كيفية اجراء عمليات التحليل للعوامل الثلاث الاساسية بهدف تحسين الانتاجية، وبالأخير مناقشة موضوع مراقبة العمليات الانتاجية من خلال حساب الكفاية الكلية للمعدة، بما ينتج عنه زيادة معدلات الانتاج ومستويات الجودة.


دورة ادارة وتشغيل المطابخ السحابية - Cloud Kitchen

أول دورة تدريبية مصممة خصيصا لشرح كيفية إدارة وتشغيل المطاعم السحابية والتفاصيل الفنية اللازمة لنجاح المشروع وتحقيق الأرباح، وكذلك يهدف هذا البرنامج التدريبي الفريد إلى شرح موضوع المطاعم السحابية بالتفصيل من مرحلة الفكرة حتى الوصول إلى منح حق الامتياز فرانشايز وجلب مستثمرين


شهادة دبلوم المحاسبة المتخصصة

برنامج تدريبي يشرح النظام المحاسبي لشركات الاستيراد والتصدير والفنادق والقري السياحية وشركات وكالات حجز تذاكر الطيران و شركات العقود والمقاولات والاستثمار العقاري والمستشفيات والمراكز الطبية والجمعيات الأهلية (جمعيات خيرية ونوادى) وشركات البترول


كورس مهارات اتخاذ القرارات والتفكير النقدي وحل المشكلات

كلما كنت قادرا على تحليل المواقف والاشخاص ودراسة المشكلات واكتشاف أسبابها وعلاقاتها كلما كنت قادراً على النجاح في عملك وفي هذه الدورة التدريبية سنؤهلك لاكتساب مهارات الإبداع والتفكير النقدي وحل المشكلات وسيتم تدريبك على استخدام عدد من الأدوات التي تعزز هذه المهارات لديك


أحدث الملفات والنماذج