تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

		المنتدى العربي لإدارة الموارد البشرية - Arab Forum for Human Resources > طور نفسك > علم إدارة الذات - Self Control
تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

علم إدارة الذات - Self Control تعلم كيف تدير دفة حياتك نحو النجاح

LinkBack (3)

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

12-17-2007, 07:14 PM

3 links from elsewhere to this Post. Click to view.

#1 (permalink)

ali Mansour

[ نشيط ]

تاريخ التسجيل: Dec 2007

المشاركات: 13

تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة

مساحة اعلانية

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
منقول للفائدة ان شاء الله

منتديات آراءنا
شاركنا مجتمعنا الصغير وتحدث بُحرية حول كل شيء!
www.araana.com

03-07-2008, 03:31 PM	#2 (permalink)
athurayadz [ مميز ] تاريخ التسجيل: Mar 2008 الدولة: الجزائر المشاركات: 81	رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة شكرا جزيلا وبوركت أخي الكريم

11-11-2008, 09:03 PM	#3 (permalink)
مبدعة [ جديد/خامل ] تاريخ التسجيل: Nov 2008 الدولة: المملكة العربية السعودية المشاركات: 4	رد: تعلم كيف تنام سريعاً دون معاناة نقل مميز ومفيد سليمت أناملك

الكلمات الدليلية

معاناة, تعلم, بناء, دون, سريعاً, كيف

« كيف تغير نفسك ؟ | لا تنام أكثر من 9 ساعات... »

أدوات الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

LinkBacks (?) LinkBack to this Thread: http://www.hrdiscussion.com/hr31.html
أرسلت بواسطة	For	Type	التاريخ
Untitled document	This thread	Refback	06-04-2008 09:06 PM
علم إدارة الذات - Self Control	This thread	Refback	04-09-2008 07:29 PM
بناء الشخصية الواثقة	This thread	Refback	04-02-2008 06:28 PM

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
بناء فريق عمل ناجح	نادر	بناء فرق العمل - Team Building	11	11-23-2008 12:46 PM
بناء الشخصية الواثقة	م. أحمد	علم إدارة الذات - Self Control	8	11-14-2008 06:58 PM
لا تنام أكثر من 9 ساعات...	م. أحمد	علم إدارة الذات - Self Control	1	11-11-2008 10:55 PM
بناء فرق العمل	محمد أحمد إسماعيل	منتدى الدورات - Courses	0	03-21-2008 12:09 AM
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!	م. أحمد	الركن المفتوح - Off-topic	1	03-07-2008 03:31 PM

الساعة الآن 11:00 PM.

جميع حقوق النشر محفوظة للمنتدى العربي لإدارة الموارد البشرية
الموقع من تصميم وتطوير : م. أحمد نبيل

1 2 5 7 8 9 10 12 13 14 18 20 22 23 24 25 27 28 29 33 34 35 37 38 39 42 43 45 47 48 51 54 55 57 59 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 94 97 98 102 105 109 110 112 113 114