مخاطر النوم لاكثرمن 9 ساعات

		المنتدى العربي لإدارة الموارد البشرية - Arab Forum for Human Resources > جلسات للحوار > الركن المفتوح - Off-topic
مخاطر النوم لاكثرمن 9 ساعات

الركن المفتوح - Off-topic تحدث بطلاقة وحرية في شتى مناحي الحياة

LinkBack (1)

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

12-25-2007, 02:45 PM

1 links from elsewhere to this Post. Click to view.

#1 (permalink)

م. أحمد

[ مدير عام ]

تاريخ التسجيل: Dec 2007

الدولة: مصر

مجال العمل: هندسة

المشاركات: 1,542

نبذه:
مهندس أحمد نبيل .. أعمل في مجال تقنية المعلومات .. لكني في واقع الأمر أجد نفسي منجذبا لعلم ادارة الموارد البشرية وأسعى دائما للربط بين المجالين

مخاطر النوم لاكثرمن 9 ساعات

مساحة اعلانية

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتتالدراسات أن النوم الزائدعن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جداخاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانساننشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليةفكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعساويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطراباتفي الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافيةمن الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرةفمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افرادالمجتمع فالبعضلا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها منغير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسديةوثانيها الراحة العاطفيةوالاخيرة هي الراحة الفكريةفمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناك فيجسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب فيالهرمونانه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسم الانسان قال تعالى (وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرةقد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقلوتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

__________________

تعلم الايجابية .. ولا تكن سلبيا

منتديات آراءنا
شاركنا مجتمعنا الصغير وتحدث بُحرية حول كل شيء!
www.araana.com

الكلمات الدليلية

لاكثرمن, مخاطر, النوم, ساعات

« الإسلام والتنمية | الآرق المشكلة والعلاج »

أدوات الموضوع
أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

LinkBacks (?) LinkBack to this Thread: http://www.hrdiscussion.com/hr235.html
أرسلت بواسطة	For	Type	التاريخ
عدد ساعات النوم الكثيرة (النوم الزائد) .. الأسباب والعلاج	This thread	Refback	02-26-2008 03:44 AM

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
برنامج حساب ساعات التأخير	محمد أحمد إسماعيل	برمجيات ونظم معلومات - Techniques	41	11-25-2008 01:56 PM
لا تنام أكثر من 9 ساعات...	م. أحمد	علم إدارة الذات - Self Control	1	11-11-2008 10:55 PM
عدد ساعات النوم الكثيرة (النوم الزائد) .. الأسباب والعلاج	المصري	علم إدارة الذات - Self Control	0	02-13-2008 01:35 PM
مخاطر الإنترنت في المنزل	م. أحمد	الركن المفتوح - Off-topic	0	01-14-2008 11:51 PM
كيف تحصل على الراحة التامة اثناء النوم	م. أحمد	الركن المفتوح - Off-topic	0	01-05-2008 10:37 AM

الساعة الآن 08:38 PM.

جميع حقوق النشر محفوظة للمنتدى العربي لإدارة الموارد البشرية
الموقع من تصميم وتطوير : م. أحمد نبيل

1 2 5 7 8 9 10 12 13 14 18 20 22 23 24 25 27 28 29 33 34 35 37 38 39 42 43 45 47 48 51 54 55 57 59 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 94 97 98 102 105 109 110 112 113 114